EL SINDROME DE BURNOUT O SÍNDROME DEL QUEMADO Y SUS REPERCUSIONES.

El  Burnout, síndrome de desgaste profesional o síndrome del quemado, es la respuesta extrema al estrés crónico originado en el contexto laboral y tiene repercusiones de índole individual, pero también afecta aspectos organizacionales y sociales. Es un tipo de estrés crónico laboral, un estado de agotamiento físico, emocional o mental que tiene consecuencias en la autoestima y esta caracterizado por un proceso paulatino, por el cual las personas pierden interés en sus tareas, el sentido de la responsabilidad y pueden llegar a profundas depresiones.

Se ha discutido mucho las posibles causas del síndrome, ya que se consideran múltiples, sin embargo, se ha encontrado en diversas investigaciones que el síndrome ataca especialmente cuando el trabajo supera las ocho horas diarias, cuando no se ha cambiado de ambiente laboral en largos periodos de tiempo y cuando la reenumeracion económica es inadecuada. Este desgaste también sucede por las inconformidades con los compañeros, compañeras y superiores cuando lo tratan de manera incorrecta, esto depende de tener pésimo clima laboral donde se encuentran áreas de trabajo en donde las condiciones de trabajo son inhumanas.

PERSONAS EN RIESGO DE SUFRIRLO

Una persona puede tener mas riesgo de sufrirlo si posee alguna de las siguientes características:

• No tiene un equilibrio razonable entre la vida laboral y familiar.
• Asume tareas, funciones y compromisos que no le corresponden de acuerdo a su posición.
• Trabaja directamente son personas, ya sea como educadores, enfermeras, doctores/as, psicólogos/as, trabajadores sociales.
• Maneja muchos conflictos emocionales en el trabajo por los caos que se presentan.
• Su trabajo es monótono.
• No hay un clima laboral adecuado para el ejercicio de sus funciones.
• Sus horas de trabajo no permiten descanso.
• No se le reconoce su labor.
• El pago que obtiene es muy inferior al que debería.

LOS SÍNTOMAS SE PUEDEN CLASIFICAR EN DIFERENTES CATEGORÍAS, COMO SON:

EMOCIONALES:

 Depresión,  indefensión,  desesperanza,  irritación,  apatía,  desilusión.  pesimismo, hostilidad,  falta de tolerancia,  acusaciones a los clientes/usuarios. supresión de sentimientos.  ansiedad.

    COGNITIVOS:

• Pérdida de valores.
• Desaparición de expectativas.
• Modificación autoconcepto.
• Desorientación cognitiva.
• Perdida de la creatividad.
• Distracción.
• Cinismo.
• Criticismo generalizado

CONDUCTUALES

• Evitación de responsabilidades.
• Absentismo laboral.
• Conductas inadaptativas.
• Desorganización.
• Sobre implicación.
• Evitación de decisiones.
• Aumento del uso de cafeína, tabaco, alcohol y drogas.
• Trastornos de la alimentación.

      SOCIALES

• Evitación de contactos.
• Conflictos interpersonales
• Malhumor Familiar.
• Aislamiento.
• Formación de grupos críticos.
• Evitación Profesional.

¿COMO PREVENIRLO?
Algunas estrategias para prevenir el desgaste laboral:

Cuide su salud: Realice ejercicios y mantenga una dieta balanceada.

Manejo del tiempo: Distribuya su tiempo, organizando o planificando tanto su jornada laboral, familiar y de espacio libre. Esto con el objetivo de poder contar con espacios para realizar actividades agradables para usted, así como también contar con el tiempo suficiente para agotar sus funciones de éxito.

Comunicación: Comunique al superior inmediato o compañero/as con quienes sienta afinidad sus preocupaciones e inicien la búsqueda de soluciones.

Recupere la inspiración: Pregúntese por que se encuentra en su actual empleo, cuales son los motivos para seguir en el, que cosas le brinda la empresa, institución que posiblemente no encontrara en ninguna otra. Enfoquese en las motivaciones que tiene para saber que esta haciendo lo correcto y que puede obtener recompensas mas adelante.

Realice actividades que le apasionen: Practicar algún deporte, salir con amigos, leer un libro, caminar por la ciudad, salir el fin de semana a otro pueblo, andar en bicicleta, son algunos de los escapes que podemos llevar a cabo para disminuir el estrés de la semana laboral, ademas de favorecer la vida personal con actividades que no tiene nada que ver con el trabajo o hablar de los problemas que nos encontramos a diario en el.

Renueve objetivos: En muchas ocasiones la vida nos hace establecer nuevos objetivos sin darnos cuenta, en otras ocasiones nos alejan de ellos y quedan algo lejano de alcanzar. Piense si sus objetivos actuales son los mismos que cuando ingreso a la empresa o institución o cambio de puesto, o si siguen siendo los mismos cuando comenzó a laborar de manera profesional.

Tal vez necesite encontrar nuevamente la inspiración o camino en su empleo solicitando un nuevo puesto o tal vez, es momento de iniciar un nuevo proyecto o búsqueda de trabajo que lo haga sentir realizado profesionalmente.Por otra parte, establecer metas en pequeños objetivos puede hacer que sean mas fáciles de alcanzar en menor tiempo.

¿A QUE EDAD PUEDE MI HIJO ABRIR SU CUENTA EN LAS REDES SOCIALES?

 El Internet es maravilloso. Nos ha cambiado la vida a todos para nuestro bien. Sin embargo, el  mundo digital tiene su lado oscuro.

¿Dejarías a tu niño o niña salir solo a la calle en la noche? Imagino que no. pues los mismos peligros y riesgos suponen el uso inadecuado del Internet y las redes sociales.

Como padres y madres responsables, deben ocuparse de supervisar la participación de sus pequeños en esos entornos.

¿POR DONDE EMPEZAR?

Lo primero es preguntarnos cual es la edad adecuada o mínima requerida para abrir una cuenta en plataformas como Instagram, Youtube o Facebook.

¿CUAL ES EL MÍNIMO DE EDAD REQUERIDO POR EMPRESAS DE REDES SOCIALES?

En la mayoría de las jurisdicciones, Facebook requiere que los usuarios tengan una edad mínima de trece años para crear una cuenta.Cuando Facebook descubre la existencia de una cuenta de un menor de 13 años, la elimina de inmediato junto con toda información asociada. en su sección de servicio de ayuda, ofrece la posibilidad de denunciar una cuenta de un menor de 13 años. Ademas, ofrece a los padres, la opción de solicitar la información de la cuenta de sus hijos antes de ser eliminada.

Facebook, messenger, twiter e Instagram, también tienen el mínimo de edad de 13 años. pero en el caso de Instagram, la edad podría rebajarse si el niño o niña cuenta con un permiso parental.

En las cuentas de Google, los requisitos de edad mínima son 13 años o mas. en esta plataforma(Blogger) la edad mínima es 14 años. esta es la edad mínima para crear una cuenta en Youtube. En estos casos, es posible que los menores de edad no puedan ver el contenido.

Snapchat fue concebida para usuarios mayores de 18 años o menores emancipados. pero ahora permite usuarios de entre 13 y 17 años. los menores de 13 años pueden usar una modalidad del servicio llamada Snapkidz. esta red cuenta con un centro de seguridad, en el que los padres, docentes pueden encontrar consejos de seguridad, estudios y recursos.

WhatsApp fija en 16 años la edad mínima para crear una cuenta. los menores de 16 años, no pueden usar los servicios de LinKedIn. Esta red no es popular entre los jóvenes, debido a su naturaleza profesional.

Al final, es una desicion particular de cada padre, madre o tutor a que edad permite que sus hijos e hijas participen del mundo digital. la responsabilidad de protegerlos también es una tarea particular, para la que se necesita estar alerta de los riesgos en Internet.

Como padres tienen el deber de supervisar y orientar a sus hijos e hijas. Eduquemosle y supervisemosle para que estén seguros. Acompañemoslos en el proceso de descubrir las posibilidades que ofrecen internet y las redes sociales.

Psicologia al Alcance de Todos: INFLUENCIA DE LA MÚSICA EN NUESTROS ADOLESCENTES

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LA CIBERADICCIÓN Y SUS RIESGOS

La Internet ofrece una inagotable fuente de entretenimiento, ya sea en el sentido más estricto del término, o bien satisfaciendo la curiosidad de quienes le usan. Sin embargo, ello no es suficiente para mantener conectada a una persona durante prolongados períodos de tiempo.

La ciberadicción, también conocido como trastorno de adicción a Internet  es un término que se refiere a una supuesta patología que supone un uso abusivo de Internet, a través de diversos dispositivos (ordenadores, teléfonos, tabletas, etc.), que interfiere con la vida diaria. 

Características: Los problemas con Internet aparecerán en el momento en el que sus usuarios deben sacrificar actividades rutinarias (estudios, relaciones sociales, actividades laborales) para permanecer conectados, o bien robar horas al sueño. A partir de esa situación, sus calificaciones escolares o rendimiento laboral disminuyen. Muchas veces. Los adictos/as están demasiado cansados para acudir a sus obligaciones diurnas o bien para realizar sus deberes después de haber invertido parte de la noche en la red. Algunos sujetos no se conforman con reducir el número de horas de sueño o de actividades, sino que llegan a eliminar comidas.

¿Cómo les podemos identificar?

• Cambios drásticos en los hábitos de vida, a fin de tener más tiempo para conectarse.
• Disminución generalizada de la actividad física.
• Descuido de la salud propia a consecuencia de la actividad en Internet.
• Evitación de actividades importantes a fin de disponer de mayor cantidad de tiempo para permanecer conectado.
• Cambio en los patrones de sueño a fin de disponer de más tiempo en la red.
• Disminución de la sociabilidad, que tiene como consecuencia la pérdida de amistades.
• Negligencia respecto a la familia y amigos.
• Rechazo a dedicar tiempo extra en actividades fuera de la red.
• Deseo de más tiempo para estar frente al ordenador.
• Negligencia respecto al trabajo y las obligaciones personales.

Los síntomas más frecuentes de los afectados por la adicción a Internet son:

- La privación de sueño para "engancharse" a la red.

- El descuido de otras actividades importantes (como el tiempo para la familia o las relaciones sociales).

- El hecho de pensar constantemente en Internet cuando no se está conectado a ella.

 SON PROCLIVES A SUFRIR ESTE TIPO DE ADICCIÓN Las personas que presentan déficits específicos en sus habilidades de relación y comunicación. Algunos signos de alerta son la comprobación compulsiva del correo electrónico y la inversión de mucho tiempo y dinero en servicios on line.

Hoy día se distinguen cinco variedades de comportamientos y problemas para controlar impulsos relativos a Internet:

- La adicción cibersexual: practicada por adultos mediante charlas en tiempo real (chats) o visita a sitios web pornográficos.

- La adicción a las relaciones en línea: esto significa el establecimiento de amistades mediante chats, grupos de noticias, etcétera, que llegan a remplazar los amigos y familia de la vida real.

- Los compulsivos a Internet: no pueden evitar hacer compras y más compras. La obsesión por el comercio electrónico y las subastas en línea es una de sus principales características.

- Profundizar en la información: son las personas que se pasan las horas navegando por la red o haciendo búsquedas en numerosas bases de datos.

- Adicción a las computadoras: se le llama así a la obsesión por los juegos o por la programación excesiva en computadoras. Aquí se incluye todo tipo de público: adultos, niños y adolescentes.

 TRATAMIENTO

El primer paso es el reconocimiento del enfermo. Estar motivado para dejar el hábito.

La mayor parte de personas que buscan ayuda por su elevado uso de los recursos de la red lo hacen por indicación de sus jefes, profesores y padres.

Siendo el mejor tratamiento la prevención, se considera factible realizar intervenciones precoces ante aquellos usuarios que realizan las conexiones más largas y frecuentes. No obstante, deberá establecerse claramente las condiciones en donde se produce la conexión y las necesidades reales del usuario, por lo que recomendamos una actitud de exquisita prudencia.

En el medio personal y familiar, debe confiarse en la propia sensatez de los usuarios. Pueden ser de ayuda los programas que monitorizan la conexión y que permiten programar alarmas cada cierto tiempo. También resultaría bueno un programa que se dedicara a controlar la duración de las sesiones, informando periódicamente al usuario y que, eventualmente, pudiera incluso interrumpir la conexión.

LA DIVERSIDAD...UNA MIRADA DESDE EL AYER PARA COMPRENDER EL HOY.

Asumir la diversidad en las escuelas no es tarea facil.No resulta facil tampoco hacerlo en otros ambitos de nuestras vidas(personal, social, etc) por que reconocer lo que hace diferente a las personas  es preguntarse que es lo que los hace iguales.

Todo docente que lleva a cabo sus practicas pedagogicas, convive con la experiencia de ensenar a alumnos y alumnas diferentes. Esa diferencia se manifiesta de muchos modos, que provienen tanto de factores sociales, economicos, culturales, eticos, geograficos y religiosos, como de diferentes capacidades sociales, intelectuales, psiquicas y motrices. Estas diferencias han existido siempre y han sido contempladas de modo distintos por los sistemaa educativos y los educadores a lo largo de la historia.

Aun la escuela reconociendo la presencia de la diversidad, dentro de sus aulas puso en marcha practicas pedagogicas acorde con lo tradicional a fin de lograr excelencia en los resultados del aprendizaje. a partir del final del siglo pasado, se abrieron nuevos escenarios que demandaron cambios en la tarea del docente tanto en el rol que desempena como profesional asi como tambien desde su condicion de ser humano.apareciendo como nuevo paradigma educativo> atender y educar en la diversidad y para la diversidad.

Todos los seres humanos somos identicos y diferentes a la vez. somos iguales respecto a los derechos que nos corresponden, independientemente de nuestro genero, capacidades o caracteristicas etnicas. todos amamos, sufrimos, crecemos. sin embargo, no podemos olvidar que tambien estas diferencias hacen a la humanidad, algunos nacen altos, otros peque;os, unos pueden ver, otros no, estan los que creen y los que no, hablan otras lenguas y practican otras costumbres. es justamente esto lo que nos hace diferentes y por eso, la diversidad es una realidad inherente a la vida de todo ser humano, a la vida misma y se refiere a todos los ambitos en los que esta se desarrolla.

la escuela es un ambito rico en diversidad y como tal se encuentra con familias, comunidades y alumnos y alumnas diversos en cuanto a condiciones de vida, valores, creencias y capacidades.

la experiencia de integrar ni;os y ni;as con necesidades educativas especificas representa en la actualidad un benefivio para todos los miembros de la comunidad educativa. para unos significara aprender a respetra y aceptar las diferencias y ayudar al otro, poniendo en practica el valor de la solidaridad y para otros, ser aceptads, queridos y reconocidos.

Una comunidad respetuosa de la diversidad debe:

• Respetar las diferencias y alcanzar a traves de ellas, el enriquecimiento mutuo.
• Considerar los derechos humanos como basicos y fundamentales para cada uno de los miembros de la comunidad, teniendo en cuenta sus caracteristicas y necesidades individuales. 
• Aceptar sin prejuicios la diversidad. 

Las diferencias existen y lejos de ser un peligro, son una excelente oportunidad para enriquecer nuestras vidas, ampliando nuestra gama de conocimientos.

LOS INCREIBLES EFECTOS DEL INCIENSO SOBRE EL CEREBRO

A pesar de que muchas personas utilizan el incienso como una metafora mística, investigadores confirman que esta sustancia posee bondades psicoactivas que actúan en forma fáctica contra la ansiedad y la depresión.

Si sueles quemar incienso en casa, estás incidiendo directamente sobre tu cerebro, probablemente sin saberlo. De hecho, durante siglos diferentes religiones han sostenido que quemar incienso es bueno para el alma.

Desde hace milenios distintas tradiciones místicas han utilizado el incienso como un catalizador de manifestaciones etéreas así como una especie de facilitador sensorial para entablar conexiones entre el mundo de la materia y el del espíritu. Sin embargo, como suele ocurrir, la ciencia había prestado poca atención a los posibles efectos neurológicos de estas sustancias. Investigadores de la Universidad Johns Hopkins y de la Universidad Hebrea de Jerusalén realizaron un estudio que resultó particularmente innovador. todo parece indicar que no andaban muy desacertadas sus investigaciones, ya que ahora, el equipo de biólogos afirma que también es positivo para el cerebro y explican que sus propiedades psicoactivas podrían ser la razón por la cual las personas siguen quemando incienso en las prácticas religiosas, a través del tiempo y a lo largo de todo el mundo.

Utilizando como muestra resina de Boswellia, árbol bastante popular en ciertas regiones de África y Arabia que ha sido tradicionalmente utilizado para extraer resina que posteriormente se quema para cobijar con su humo recintos religiosos, los investigadores comprobaron que al entrar en contacto con una persona este incienso activa canales iónicos del cerebro.

 El resultado de esta interacción es un estado de relajación neurológica –debilita sensaciones ligadas a la depresión y a la ansiedad.

Raphael Mechoulam, co-autora del estudio, enfatiza en el efecto neurológico del incienso, una sustancia que muchos utilizan contemplando exclusivamente su papel metafórico:

 Aparentemente en la actualidad la mayoría de los usuarios asume que el quemar incienso solo tiene un significado simbólico".

 

El incienso tiene propiedades ansiolíticas y antidepresivas

Estos investigadores descubrieron cómo el franquincienso, una resina de la planta boswellia sacra, también conocida como el árbol del incienso, actúa a nivel cerebral para combatir la ansiedad o la depresión. De esta forma, podríamos tener a la mano una poderosa herramienta para aliviar los síntomas ansisosos o depresivos, sin saberlo.

Básicamente, el poder curativo de esta práctica radicaría en el acetato de incensole, un compuesto de la resina que se extrae del árbol del incienso. De hecho, estos investigadores expusieron a unos ratones a esta sustancia y apreciaron que tenía efectos antidepresivos y ansiolíticos. 

Al analizar con mayor profundidad su acción descubrieron que el acetato de incensole actúa en algunas áreas del cerebro vinculadas con las emociones, así como en los circuitos sobre los que normalmente inciden los medicamentos para la depresión y la ansiedad.

De hecho, descubrieron que quemar incienso activa una proteína denominada TRPV3, la cual está presente en el cerebro de todos los mamíferos, incluyendo los humanos, y desempeña un rol importante en la percepción de la temperatura a través de la piel y la regulación emocional.

El acetato de incensole también tiene propiedades antiinflamatorias. Un estudio llevado a cabo en la Ariel University Center of Samaria descubrió que este componente del incienso inhibe la inflamación y previene los déficits cognitivos después de una isquemia. Por tanto, además de su acción antidepresiva y ansiolítica, esta sustancia también tiene un efecto protector contra el daño neurológico.

Sin embargo, antes de quemar incienso como terapia debes tener presente que algunos estudios indican que otros componentes del humo del incienso podrían provocar mutaciones en el material genético, por lo que se recomienda que cuando quememos incienso, mantengamos siempre al menos un grado mínimo de ventilación.

 Más allá de observar este divertido retraso científico no deja de ser reconfortante para nuestras mentes, a fin de cuentas educadas en contextos racionales, confirmar que esa seducción metafísica que hemos mantenido durante años frente al incienso en realidad responde a un tangible estímulo neurológico que favorece nuestro diálogo con el espíritu. Dejemos pues, con aún más confianza, que la efímera y ágil silueta de su humo siga abrazando nuestros espacios (como el río acaricia la tierra que atraviesa sin detener su marcha).

IMPACTO DE LOS DIBUJOS ANIMADOS

Aspectos Psicologicos asociados al consumo de series animadas, incluyen  en nuestros niños y niñas, la busqueda de emociones y sensaciones, la ansiedad, su capacidad imaginativa, su creatividad y la agresividad.

Hoy dia, cuantas veces hemos escuchado respecto al uso abusivo que hacen muchos niños de la television. Cada vez que lo oimos pensamos que hemos de mejorar en este aspecto; muchos padres  muestran su intencion de poner pautas y limites para ver la Tv, pero con frecuencia  despues de poner y explicar estas pautas, sus hijos e hijas no la obedecen: ¿Los motivos? La ausencia de los padres y en ocasiones, la errada decision de recurrir al televisor o a los dispositivos electronicos, para "entretener" "tranquilizar" a los niños.

Los dibujos animados, es importante sepamos, que son muchos los aspectos psicologicos que se asocian al consumo de series animada, entre los que se pueden mencionar la busqueda de emociones, sensaciones, ansiedad, su capacidad imaginativa, creativa y agresividad en sus relaciones con otros.

la principal manifestacion para determinar que esta interaccion esta afectando psicologicamente al niño o niña, es la agresividad. El impacto emocional que pueden causar los dibujos animados se define como el que genera un afuerte reaccion emocional, sobre todo si es expuesto por largas hora.

La violencia televisiva tiene un impacto importante a nivel  conductual, afectivo y cognitivo. En este sentido, son tres los mas importantes:

-Los niños y niñas pueden llegar a ser menos sensibles al dolor y al sufrimiento de otros.

-Pueden   llegar a ser temeroso del mundo que les rodea.

-Es mas probable que se comporten de manera agresiva o dañina con otros.

Con frecuencia los niños y niñas aprenden de los comportamientos desarrollados por  personajes de los dibujos animados y copian de ellos sus acciones, formas de hablar, voces y sonidos.

La hipotesis de imitacion explica que los expectadores, en su mayoria, muy jovenes, tienden a aprender de los comportamientos dasrrollados por personajes televisivos y copian sus acciones.

 

A traves de los dibujos animados, los niños y niñas adquieren informacion y procesan habitos que peueden interferir en el aprendizaje en la escuela. Ver dibujos animados excediendo los horarios sanos, induce a la pasividad cognitiva y disminuye las habilidades de concentracion.

 

Hemos observado que los niños y niñas en edad escolar, emulando acciones y voces de ciertos personajes de las caricauras de forma excesiva y llegar incluso, a adoptar este modelo como identidad mas alla del juego comun que pueden tener los niños en un momento determinado.

Es  necesario estar atentos y atentas ante estas actitudes, pues podria representar una despersonalizacion que afecte su desarrollo psicoemocional. Es importante la integracion de estos en actividades curriculares, deportes, artes de acuerdo a sus gustos, edad y preferencias. ellos deben conocer formas de recreacion que no requieran un dispositivo para divertirse.